M1610(F672CR)板子的記憶體與CPU

各位好，現在正使用M1610的主機板，當初是套裝買回來的

CPU: intel core2 duo E440
記憶體: DDR2 1G 333MHz
顯卡: HD 4670 512M
POWER: 沒看
作業系統: XP Professional Version 2002 Service Pack 3

我想升級成雙通道，這板子可支援嗎？上網查的資料行跟不行說法都有，有點混淆。
最高時脈667MHz，買800MHz的回來裝需要去BIOS設定嗎？
CPU還可以升級嗎？有必要性嗎？

我想灌Win 7的話，可以幫我分析怎麼搭配嗎？
如果維持XP的話，最高規格可以到？
POWER最少要多少才會穩定？若要去買，是最低POWER瓦＋５０瓦嗎？

也煩請大概報價一下，或是告訴我規格我自己去找價錢，謝謝
我希望這次升級後還可以撐一至兩年，所以重新組裝的部分暫不考慮囉！