現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如
果長期處在睡眠負債當
中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷
力、並且加速老化造成肥
胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？
其實一個晚上睡眠不足，
要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的
機能受損，就很難再回復
到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小
時，這些年輕人的血糖值
降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量
喪失，使得壓力荷爾蒙升
高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇
人的是：一天睡4小時和
睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法
：人的標準睡眠時間，每
個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單
的方法就是在不趕時間、
完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然
醒，這個時間應該就是你所
需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對
不是環境太枯燥或太無趣
導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一
下，測出自己的睡眠生理
時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
因為錢途茫盲，所以前途盲茫;
茫盲茫，盲茫盲…
